Как плавание способствует физическому развитию ребенка.
Блог инструктора по физической культуре
ПЛАВАНИЕ задействует практически все основные группы мышц тела
⠀
1.РУКИ И ПЛЕЧИ
-Дельтовидные мышцы работают при движении рук вперед и в стороны
-Бицепсы и трицепсы активно участвуют при гребковых движениях.
-Мышцы предплечья помогают при сгибании и выпрямлении рук в воде
2.СПИНА
-Широчайшие мышцы спины выполняют основную работу при подтягивании и отталкивании воды
-Ромбовидные мышцы помогают удерживать осанку и стабилизировать плечи
-Трапециевидные мышцы участвуют в подъеме и опускании лопаток
3. Большая ГРУДНАЯ МЫШЦА активно задействована при гребке и движении рук
4. ПРЕСС
Прямые и косые мышцы живота помогают поддерживать тело в горизонтальном положении, стабилизируя его в воде
5.ПОЯСНИЧНОЕ МЫШЦЫ поддерживают спину, предотвращая её излишнее прогибание
6. НОГИ
-Передняя поверхность бедра работает при движении ногами вверх и вниз
-Подколенные сухожилия участвуют в сгибании ног
-Ягодичные мышцы работают при движении ног вверх
-Икроножные мышцы активно участвуют при отталкивании от воды
7.Стерноклеидомастоидные МЫШЦЫ ШЕИ помогают при поворотах головы для дыхания
⠀
При различных стилях плавания акцент на определенные мышцы может изменяться.
⠀