Блог инструктора по физической культуре
Основная информация
Инструктор по физической культуре
Спортивно развлекательная полоса препятствий «Вирусу нет».
Совместная работа с Педагогом психологом Коломиец Е. В.
Такие маленькие победы вселяют в нас уверенность, что Любую проблему можно решить, а если ты ещё в дружной команде, где все идут к одной цели, тогда никакие Вирусы нам не страшны. Всем Здоровья, Мира и Добра
В сложившихся условиях, работа инструктора должна предусматривать и такие формы работы в дистанционном режиме как: просвещение в онлайн-формате, консультации, взаимодействие инструктор — воспитатель — дети… Хочу поделиться с вами своим опытом дистанционной работы. Благодаря интерактивным доскам в группах, дистанционная зарядка прошла на отлично, спасибо за такие условия нашему руководителю Ларисе Михайловне Крамник.
Движение — это жизнь! Будьте здоровы
Консультация для родителей «Правила организации физкультурных занятий на самоизоляции»
Как правильно организовать физкультурные занятия для детей дошкольного возраста в домашних условиях на самоизоляции.
Нашим детям для правильного развития опорно-двигательного аппарата необходимо хотя бы раз в день выполнять комплекс физических упражнений. Наличие регулярной адаптированной нагрузки позволит ребенку вырасти здоровым и сильным. Родителям полезно заниматься физкультурой вместе с детьми и собственным примером прививать детям любовь к физкультуре и спорту. Если родители вместе с детьми будут заниматься физкультурой, ребенок будет считать это нормой, как умывание и чистку зубов по утрам.
Для организации физкультурных занятийс детьми необходимо помнить следующее:
-Физкультурные занятия желательно проводить в одно и то же время.
Единственное исключение из правила — это болезнь ребенка.
— Физкультурные занятия необходимо проводить до еды, натощак.
— Если вы находитесь на даче, то лучше всего проводить физкультурные занятия на улице.
-Перед физкультурными занятиями дома желательно хорошо проветрить помещение. Это позволит совместить физические упражнения с закаливанием.
-Во время физкультурных занятий очень важно следить за точностью и правильностью выполнения движений детьми, ведь именно правильное выполнение упражнений является залогом правильного и гармоничного развития суставов.
-Следите за тем, как ваш ребенок дышит во время выполнения физических упражнений — нужно стараться не задерживать дыхание, дышать через нос, полной грудью, соизмеряя ритм дыхания с движениями.
-Если во время занятий или после появляются головные боли либо другие неприятные ощущения, рекомендуется посоветоваться с врачом.
-Для того чтобы выполнять упражнения было интереснее, лучше заниматься физкультурой под музыку.
Дети к 4-м годам уже свободно выполняют простейшие движения, уверенно ходят, бегают, говорят, мыслят, ориентируются в пространстве. В этот период дети удивляют своих родителей, пытаясь помочь им в работе, подражают практически во всем. Однако нельзя забывать, что в этот период у дошкольников все же еще ограниченные, слабо развитые двигательные возможности. В основном у них преобладают движения, в которых участвуют преимущественно крупные мышечные группы. Тяжелой нагрузкой для них являются однотипные движения, которые вызывают в детском организме повышенную утомляемость, а также длительное сохранение одной стабильной фиксированной позы. Учитывая это, не забывайте при проведении занятий, особенно с включением силовых элементов, чередовать упражнения с отдыхом.
Физические развивающие занятия для дошкольников рекомендовано проводить в виде имитационных движений и игр. Подбор и дозировка упражнений должны зависеть от возрастных особенностей детей.
При проведении занятий (особенно на начальном этапе) не забывайте об индивидуальных особенностях своего ребенка.
Разнообразие двигательных возможностей детей требует индивидуального подхода к ним со стороны родителей, что особенно важно при занятиях физическими упражнениями.
Как известно, дети в этом возрасте большую часть своего времени уделяют играм. Поэтому и физкультурные, спортивные развивающие занятия для дошкольников должны строиться в виде игры. Упражнения могут состоять из разнообразных подражательных движений. Желательно, чтобы каждое упражнение имело свое сказочное или шутливое название и легко запоминалось. Например, «Чебурашка», «Паровозик», «Зайчик» и т. д. Такие упражнения детям интересны и не утомительны.
При составлении комплекса упражнений для своего ребенка, нужно подбирать упражнения так, чтобы они развивали различные физические качества — силу, быстроту, ловкость, выносливость, координацию движений, гибкость. Упражнения должны также охватывать различные мышечные группы ребенка. Недопустимо, чтобы во время занятий выполнялись упражнения, например, лишь для мышц нижних или верхних конечностей.
Важным условием эффективности занятий физкультурой с детьми является постепенность. Начинать необходимо с малого количества упражнений и повторений, а от занятия к занятию прибавлять 1-2 упражнения или повторения движений. Необходима и последовательность выполнения упражнений — от простых к более сложным. Ведь нервная регуляция сердца ребенка несовершенна, а потому ритм его сердечных сокращений быстро сбивается, а сердечная мышца при неадекватном физическом воздействии довольно-таки быстро утомляется. Тем более что для дошкольника практически любое элементарное упражнение, повторяемое многократно с изменением темпа выполнения, уже само по себе способствует физическому развитию.
Перед тем как начать выполнять новое незнакомое упражнение с ребенком, желательно объяснить ему его содержание, затем показать и только потом дать попробовать сделать. Старайтесь, чтобы объяснение не было долгим, так как усидчивость и внимание у детей, особенно в 3-4-летнем возрасте, бывает неустойчивым, и они фактически не способны сосредоточиться на продолжительном объяснении.
Таким образом, при составлении комплекса физических упражнений для физкультурных занятий дома с детьми необходимо соблюдать следующие правила:
1. Продолжительность занятий с детьми 3-4 лет должна составлять 15—20 мин, соответственно с детками 5—7 лет — 20—30 мин.
2. В одно занятие рекомендуется включать от 6 до 15 упражнений.
3. Каждое упражнение необходимо выполнять от 2 до 6 раз (повторений) в зависимости от возрастных особенностей и двигательной подготовленности ребенка.
4. Не забывайте чередовать упражнения с отдыхом.
5. Упражнения должны быть преподаны ребенку в виде имитационных движений и игр.
6. Каждому упражнению придумайте шутливое название.
7. Комплекс должен состоять из упражнений на различные мышечные группы, развивающие разнообразные физические качества.
8. Соблюдайте правило постепенности и последовательности.
9. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка.
Зная эти девять правил, каждый из родителей сможет правильно подобрать упражнения для своих детей и грамотно составить комплекс.
Несложные упражнения для ребенка полезно разучить в домашних условиях. Каждое из этих упражнений надо делать 3-6 раз. После побегать по комнате или на месте, высоко поднимая колени и размахивая руками, потом походить и восстановить дыхание.
Будьте здоровы!
Уважаемые дети, родители и гости сайта!
Сидим дома на самоизоляции, но занимаемся каждый день утренней гимнастикой и физическими упражнениями!
«Физкульт – Привет! Физкульт – Ура!»
Меня зовут Гниденко Ольга Сергеевна, я – инструктор по физической культуре в детском саду № 220 ОАО РЖД.
Здоровье и физическое развитие ребенка для любящих родителей, которые желают своему чаду только самого лучшего, всегда будет на первом месте. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Когда человек с хорошей физической подготовкой, то и общее состояние организма, и психоэмоциональное развитие будут всегда в норме.
Не забывайте, что физическое развитие детей имеет свои особенности и совершается в комплексе с правильным питанием и организацией отдыха после нагрузок.
Стоит отметить, что особенности физического развития детей индивидуальны. Каждый рождается со своими возможностями и выносливостью.
Не забывайте, что каждый ребенок нуждается в физической активности. Если ваш ребенок не может усидеть на одном месте, не ругайте его за это. Лучше придумайте какую-то веселую игру, побегайте вместе с ним. Тем самым, вы станете друг другу ближе, и сделаете еще один шажок навстречу счастливой и здоровой жизни.
Мы здоровьем дорожим!
Дорогие наши родители, обращаюсь к вам с пожеланиями и советами.
Пожелания:
1. Дети должны выполнять утреннюю зарядку. Зарядка проводится под задорную музыку, создает у ребенка радостное, бодрое настроение. Если ребенок выполняет зарядку, он меньше болеет.
2. Обязательно приобретите физкультурную форму. Надевая форму, ребенок настраивается на занятие.
Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении своего ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.
Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.
Совет 3. Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон — лучшая профилактика утомления и болезней.
Совет 4. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами — солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.
Совет 5. Помните, что в движении — жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.
Совет 6. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.
Совет 7. Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей.
Совет 8. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.
Вы сделали паузу во всем привычном?
Где сейчас дети? Дома, с родителями!
Предлагаю подборку видеороликов веселых разминок под музыкальное сопровождение, подвижных игр адаптированных к домашним условиям.
Утром рано мы встаем, на зарядку все идем!
Веселая зарядка youtu.be/8XnbpchT00s
Веселая Мульт зарядка youtu.be/KKH_aFxIrow
Веселая Мульт зарядка youtu.be/YM4F4sPqUYk
Зарядка для всех youtu.be/dUxeXzCTGtg
Разминка Хоки Поки youtu.be/vfUNBvzDfBw
Веселая разминка youtu.be/R9T1DWVHdUw
В режиме самоизоляции порой сложно сохранить мотивацию к активному образу жизни у детей, но есть простой и весьма не сложный способ! Для этого всего лишь нужно показывать детям фильмы и мультфильмы, а затем путем беседы подчеркивать главные аспекты просмотренного мультфильма или фильма. Ведь дошколята всегда хотят быть похожими на успешных людей и персонажей!
Вот небольшая подборка того, что можно посмотреть:
1.Турбо [http://mega-mult.ru/dreamworks/370-turbo-ulitka.html]
2.Лови волну [https://vseseriipodriad.ru/multfilmy/913-lovi-volnu.html]
3.Лови волну 2 [ https://vseseriipodriad.ru/multfilmy/1645-lovi-volnu-2.html]
4.Кунфу-панда (все части) [http://mega-mult.ru/dreamworks/kung-fu-panda/]
5.Победитель[ http://megamult.net/stuff/pobeditel/3-1-0-212]
6.Шайбу! Шайбу! [https://www.youtube.com/watch?v=ihBVNt0sD3g]
7.«Ну, погоди!», посвященный Олимпиаде -80 [https://www.youtube.com/watch?v=LXlROQNR5cM]
8.«Смешарики» Хороший мультсериал, в котором рассматривается много значимых аспектов [https://www.youtube.com/channel/UC5A-Wp9ujcr5g9sYagAafEA]
Карантин-не повод забывать о плавание!
В условиях карантина наша физическая активность заметно уменьшилась. Что бы все наши старания обучению плаванию наших детей не прошли даром, предлагаем вам комплексы «Сухого плавания» для наших детей и их родителей.
Подготовительные упражнения. Для младшей и второй младшей группы.
1.«Дышим не дышим». (Ладонь положить на живот чтобы ребёнок чувствовал когда он дышит, а когда нет.)
2.«Замри — отомри». (Можно засекать по времени на сколько ваш ребёнок может задерживать дыхания.)
3.«Носик дышит и не дышит» (Положите пальчик на верхнюю губу так чтобы потоки воздуха исходящего из носового хода попадали на палец. По сигналу «дышим» начните сильно дышать носом, а затем по сигналу «замри» не дышать.) В ходе выполнения такого упражнения необходимо чтобы ребёнок чувствовал на своём пальце момент, когда дышим и когда не дышим.
4.Упражнение на задержку дыхания можно устраивать в форме соревнования «кто дольше не будет дышать» это упражнение полезно в любом возрасте, оно улучшает работу лёгких, развивает жизненную ёмкость лёгких, способствует улучшению обмена веществ в организме.
Как только ваш ребёнок научился задерживать дыхание, можно эти упражнения продолжить делать в воде.
Если вы спросите, насколько быстро можно переходить в водное пространство. Это всё строго индивидуально может на это вам потребуется пять минут, а может и месяц, всё зависит от особенностей вашего ребёнка и вашего таланта убеждения.
Подготовительные упражнения. Средняя группа.
1.«Кто выше? ». Прыжки на месте, выполняя имитационные движения руками.
2.«Мы веселые ребята». Бег с высоким подниманием колена, догоняя друг друга.
3.«Зайки». Прыжки на месте на двух ногах. Стоим в парах, держась за руки.
4.«Насос». Поочередное приседание в парах. При приседании производится выдох и задержка дыхания.
5.«Мельница». Имитационные движения рук кролем.
6.«Стрела». Встать прямо, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться. Опустить руки – выдох.
7.«Дровосек в воде». Дети стоят в кругу. Наклонившись вперед, выполняют маховые движения рук вперед – назад (имитационные движения рук кролем) .
8.«Покажи пятки». Дети выполняют движения ног кролем, лежа на спине.
9.«Плывем на лодке». Сесть на пол, ноги вытянуть, наклониться вперед – вытянуть руки, затем сесть прямо, прижав согнутые руки к туловищу.
10.«Поплавок». Поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, присесть – сгруппироваться, задержать дыхание. Выпрямиться, сделать выдох.
Подготовительные упражнения. Старшая и подготовительная группа.
1.«Прыжок дельфина». Присесть, поднять руки вверх и немного вперед. Затем выпрыгнуть вперед, немного согнуться – вдох – задержать дыхание.
2.«Винт». Повороты с груди на спину и наоборот. И. п.: лежа на спине.
3.«Коробочка». Присев, руками обхватить голени, сделать вдох, задержать дыхание – опустить голову (у коробочки закрылась крышка) .
4.«Медуза». Сделать глубокий вдох – лечь, задержав дыхание. Затем сделать выдох.
5.«Краб – носильщик». Сесть, согнув ноги в коленях, опереться руками сзади. Затем приподнять таз как можно выше. На живот кладется предмет. Ребенок должен постараться пройти как краб вперед и назад, не уронив груз.
6.«Покажи пятки». Дети выполняют движения ног кролем, лежа на спине.
7.«Мельница». Выполнять маховые движения руками в и. п.: наклонившись вперед.
8.«Фонтан». Принять и. п.: упор сзади, лежа на спине. Выполнять попеременные маховые движения ногами как при плавании кролем на спине.
9.«Велосипед». Принять и. п.: лежа на спине. Выполнять поочередные вращения ногами.
10.«Полоскание белья». Стоя в кругу, наклонить туловище вперед и выполнять маховые движения рук вправо – влево.
