Рейтинг: 0
Создана: 9 месяцев назад
Владелец: Администратор

Блог инструктора по физической культуре Суворовой Л.А.

Стена группы

Загрузка...

Подборка упражнений для кроля, выполняемых на суше.

На этой неделе повторяем имитацию двигательных движений на суше — работа ног, и приступаем к выполнению следующего упражнения.

Руки

Имитация гребка «Мельница»

Стоя, имитируем гребковые движения обеими руками – они как бы напоминают мельницу.

Выполнив это задание несколько раз, можно также попробовать его делать с выполнением дыхания в сторону.

Ложимся на скамью таким образом, чтобы руки свисали с обеих сторон. Желательно, чтобы и голова также находилась за пределами скамьи.

В этом положении, начинаем делать гребки на скамье: https://youtu.be/iMshnaKv_P8

Желаю вам удачи. 

Богдан замечательно выполняешь упражнения. Молодец! Спасибо маме Богдана, за такие хорошие фотографии.

Уважаемые родители, продолжаем выполнять игровые упражнения для обучения дыханию на суше, чтобы лучше освоить программу по обучению детей плаванию. Все упражнения проводятся в игровой форме.

Цель этих упражнений — это развитие органов дыхания.

1. Упражнение «Оса» учит медленному и продолжительному выдоху. Предлагаю взять палочку (карандаш) сверху положить кусочек бумаги «прилетела оса». Поднесите ее к губам. Сделайте глубокий вдох, по команде медленно, продолжительно дуйте на «осу», так чтобы оса вас не ужалила.

2. Упражнение «Сдуй перышко» (пустой киндер сюрприз или легкий шарик) учит быстрому и сильному выдоху.

Возьмите перышко и положите его на тыльную сторону кисти. Сделайте глубокий вдох, по команде дуйте сильно на перышко, чтобы оно улетело как можно дальше. 3 раза.

3. Упражнение «Забавные человечки» развивает объем легких.

Возьмите перчатку, наберите как можно больше воздуха, а затем медленно выдувайте воздух в перчатку до тех пор, пока перчатка не надуется.

4. Цель упражнения «Прячемся от осы» — это исследование продолжительности задержки дыхания. Пусть ребенок представит себя цветочком, и над ним летает оса. Когда к цветочку подлетает оса (вы даете команду «оса»), ребенок делает глубокий вдох, медленно приседает и руками обхватывает колени, крепко прижимает колени и подбородок к груди (сгруппировался) задерживает дыхание. Когда от вашего цветочка оса улетит, (вы даете команду «улетела) ребенок делает медленный выдох и встает на ноги.

Ах, Оса – разбойница!

За едой охотница!

Подкрепится, захотела

На цветочек полетела.

(Играть 2 раза).

Эти упражнения подобраны детям: подготовительной группы для совершенствования полученных навыков при обучении детей плаванию кролем; детям старшей группы для закрепления навыков по обучению плаванию кролем; детям средней группы для освоения навыков по обучению плаванию кролем, чтобы в следующем учебном году, когда мы с детьми перейдем к занятиям в воде, эти упражнения им были знакомы.

Подборка упражнений для кроля, выполняемых на суше.

Имитацию двигательных движений на суше делают для того, чтобы понять, представить и прочувствовать, как двигаются все конечности, а затем перейти к занятиям в воде.

Перейдем к рассмотрению отдельных элементов – работе ног, на следующей неделе рассмотрим работу рук.

Ноги.

Имитация ударов ногами. Работа на суше. Лежа на груди.

Для выполнения этого задания ложимся на грудь имитируем ударные движения ногами, руки вытянуты вперед (вместо плавательной доски, можно держать руками мяч, палочку). Хотя при плавании ноги слегка сгибаются за счет волнообразных движений, здесь крайне желательно держать их все время прямыми – чтобы почувствовать напряжение и работу бедер – привыкнуть к тому, что работа идет за счет мышц бедра, а не за счет сгибания коленях.

Как это выглядит, показано здесь:https://www.youtube.com/watch?v=z93jrVtch8c

Поделитесь, пожалуйста, своими фотографиями или видео как вы выполняете упражнения. Желаю удачи.