Рейтинг: 31
Создана: 9 лет назад
Владелец: Хигаши

2 Группа

Стена группы

Загрузка...

Как укрепить здоровье детей!!

Режим дня ребёнка строится с учётом его возраста и индивидуальных качеств.

Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевым физиологическим потребностям организма (отдых, сон, питание).

Выполнение этих условий приведёт к тому, что ребёнок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.

Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет.

Сколько часов в день  должен спать ребёнок?

Полноценный сон такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребёнок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих невыспавшихся сверстников.

Дети дошкольного возраста должны спать по 9-10 часов в сутки.

Изображение   Изображение 

Свежий воздух

Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду.

Изображение Изображение

Движение и спорт – как залог здоровья

Спортивный образ жизни ведёт к укреплению и здоровому развитию ребёнка. Занятия физкультурой делают ребёнка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и отличный способ для сплочения семьи.

Изображение Изображение

Изображение Изображение

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ – это, так называемый, метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребёнка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.);

Четверть рациона ребёнка должна включать в себя крахмалосодержащие продукты (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.);

Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина);

К этому всему добавьте фруктов и нежирного молока.

В рационе питания ребёнка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во время совместного приготовления ужина у ребёнка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал. Привлекайте ребёнка к совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин – это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребёнка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты из вашего списка.

Изображение  Изображение

Психическое и эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на их здоровье.

Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребёнку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребёнка.

Изображение

Будьте здоровы!

21 день назад (отредактировано)
#

Изображение

На прошлой  неделе мы знакомились с понятием «город», рассматривали особенности города, отличия от других населенных пунктов, а так же знакомились с нашим городом. К концу недели мы решили сделать коллективную работу: «Наш город». В этой работе все ребята приняли активное участие: раскрашивали, рисовали, вырезали, клеили и получили город, глазами наших детей, яркий, красочный, осенний городок. 

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение

18 октября у нас прошел праздник осени, наши ребята пели, танцевали и веселились вместе с Осенью. Наши дети усердно готовились к празднику: учили стихи и вместе с музыкальным руководителем подготовили музыкальный номер.

Изображение

Изображение

Изображение