Рейтинг: 4
Создана: 5 лет назад
Владелец: Хигаши

10 Группа

Стена группы

Загрузка...
2 месяца назад (отредактировано)
#

Здоровый образ жизни — личный пример мамы Екатерины Викторовны и Евгения Ткаченко – гр.№10

Год назад Женечка часто болел, а в детской поликлиннике мы были частые гости. Возникла острая необходимость что-то предпринимать, ведь речь шла о ценности, которую нельзя купить и очень сложно восстанавливать. В нашей семье здоровому образу жизни стало уделяться большее внимание. Хочется поделиться некоторыми секретами, которые в комплексе привели к ощутимому положительному результату.

Самое важное – личный пример

Испокон веков неизменной остаётся одна незыблемая истина: самый лучший способ воспитания – личный пример родителя. В нашей семье нет места вредным привычкам. Кроме того, мы не игнорируем необходимые гигиенические процедуры, такие как: — Не забудь помыть руки перед едой! и приучили с бабушкой к этому Женечку.

Правильное питание

При организации здорового питания у нас возникла необходимость создать определённые правила и эти правила относительно просты:

— Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей; в нашей семье мы ежедневно употребляем по одному яблоку, а то и по два.

— Ограничение употребления кондитерских изделий, сладостей;

— Меньше соли!

— Больше пьем молока, кефира, употребляем творог, рыбу;

— Предпочтение блюдам тушёным, пареным, отварным;

— Питание максимально разнообразно;

Следует признаться, что пришлось потрудиться, прежде чем стали следовать этим правилам. Но я, как мама, запаслась терпением и поняла, что на чаше весов здоровье, а значит и будущее моего ребенка.

Поддержание физического здоровья

Каждые выходные мы едем на каток, который находится в нашем районе на стадионе «Динамо». Женя в 3 года и 11 месяцев абожает кататься на коньках. Не так давно у него появилось огромное желание играть в «хоккей». Взял клюшку и поехал с ребятами на стадионе играть. Не по далеку от нашего дома находится «Каштаковская роща». К вечеру выходного дня мы также катаемся на лыжах в этой роще. Совмещаем вечером, перед сном прогулку. Это занятие особенно любимо в нашей семье. Также прогуливаемся и вечером в будни. Мы вспоминаем и делимся друг с другом информацией, как прошёл день.

Раз в месяц посещаем бассейн. По возможности стараемся ходить пешком, ведь это тоже укрепляет организм, улучшает работу сердца. В летнее время Женя занимается во дворе дома на турникете. Перед отправлением на прогулку обязательно открываем дома окна, чтобы помещение проветрилось в наше отсутствие.

В нашем доме много комнатных растений, цветов. Чистый воздух – важный компонент экологического образования, а для укрепления здоровья этот аспект имеет не последнее значение.

Организация совместного досуга

Самым любимым и приятным занятием для нашей семьи остаётся организация совместного досуга, как правило, активного отдыха. Как я уже писала, обычно этому посвящены выходные. В летний период мы купаемся в речке Иркутского района в Смоленщине, либо в священном озере Байкал. На берегу устраиваем подвижные игры с мячом. Летом любим кататься на велосипедах, что несомненно полезно для здоровья. Женя также в летнее время любит кататься на самокате, но просто кататься, а самостоятельно разгонятся и катиться со скоростью.

Сон

Ведя активный образ жизни, мы не забываем и о полноценном сне, который также является залогом здоровья любого человека. Сон должен быть длительным и глубоким. В нашей семье этому вопросу уделяется также особое внимание. Перед сном не проводим никакую активную и подвижную деятельность, необходимо успокоиться. Женя ложится спать строго «по часам», или как говорится «по режиму», а именно в 20:30 он уже в кроватке.

Психологический климат в семье

Немаловажным компонентом здорового образа жизни является создание психологического климата, ведь отрицательная обстановка в семье способна привести к расстройствам нервной системы. В нашей семье царит взаимопонимание, доброжелательность, терпение и стремление прийти на помощь. Чтобы этого добиться, нужно научиться не просто слушать ребёнка, а слышать его, понимать.

Здоровье — это драгоценность, на которую не нужно жалеть ни времени, ни сил. Но результат стоит того! В нашей семье он ощутим. Женечка окреп и мы стали редкими гостями в детской поликлиннике!